バレーボールのケガ・パフォーマンスについて

大会が近い中で、休ませるべきか、それとも続けさせてもいいのか。
判断に迷う場面が出てきます。

このような状態には、共通した原因が見られます。

バレーボールでは、はっきりしたケガがなくても、
少しずつパフォーマンスが落ちてくる状態が見られます。

たとえば、

こうした変化は、単なる調子の問題ではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れてきているサインです。

バレーボールはケガとパフォーマンスが切り離せない競技

バレーボールは、ジャンプ・着地・踏ん張り・スパイク・サーブといった動きが繰り返される競技です。
そのため、ただ痛みが出るだけではなく、パフォーマンスの低下とケガが重なって見られる状態です。

たとえば、ジャンプの高さが出ない、着地で踏ん張れない、スパイクの威力が落ちているといった変化は、
単なる調子の問題ではなく、身体の使い方や負担の偏りが表に出ている状態です。

こうしたズレをそのままにすると、プレーの質が落ちるだけでなく、
膝・足首・腰・肩などに負担が集中し、ケガにもつながります。

バレーボールで起こりやすいケガは大きく3つに分けられる

バレーボールで見られるケガや痛みは、すべて同じように考えるものではありません。
アストケアでは、競技特性を踏まえた上で、大きく3つに分けて整理しています。

バレーボールは、ジャンプや着地、スパイクやサーブといった動作が繰り返される競技です。
その中で、繰り返しの負担や着地の衝撃が蓄積しやすく、特定の部位に負担が集中しやすい特徴があります。

下の図で、バレーボールで起こりやすいケガを一覧でまとめています。

ケガの種類が違っても、原因の本質は共通する

バレーボールで起こるケガは、外傷・障害・成長期の痛みと分かれますが、
その背景には共通した問題が見られます。

バレーボールは、ジャンプや着地、スパイクやサーブといった動作が繰り返される競技です。
対人接触は多くありませんが、着地の乱れや味方同士の接触などによって起こる、事故的なケガはあります。

一方で、同じようなプレーをしていても、ケガが多い選手と少ない選手がいるのも事実です。
その差は、身体の使い方や力のコントロール、負担の受け方に表れます。

ジャンプや着地のたびに力を入れすぎていたり、衝撃をうまく分散できていなかったりすると、
膝や足首、腰に負担が集中し、外傷や痛みにつながります。
また、スパイクやサーブの繰り返しによって肩に負担がかかり続けることで、障害も起こりやすくなります。

つまり、バレーボールのケガは偶然だけで起きているのではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れた結果として起きている状態です。

ケガの種類に関わらず、見るべきポイントは共通している

アストケアでは、バレーボールによるケガや痛みを、
痛い場所だけで判断するのではなく、身体全体の状態と動き方を含めて確認していきます。

前ページでもお伝えしている通り、
ケガへの対応とパフォーマンスは分けて考えるものではなく、
「どう動けているか」を見ていくことが大切です。

たとえ外傷であっても、復帰に向けてどのように身体を使っていくか、
再発を防ぐためにどこを見直すべきかという段階では、見るべきポイントは共通しています。

また、障害や成長期の痛みでは、
ジャンプや着地による衝撃が一部に集中している状態や、
スパイクやサーブの繰り返しによって肩に無理が生じている状態が見られます。
そのまま続ければ、同じ痛みを繰り返しやすくなり、パフォーマンスにも影響が出ます。

だからこそアストケアでは、
バレーボールという競技の特性も踏まえながら、今の状態を整理し、
続けさせていいのか、何を見直すべきかを一緒に考えていきます。

バレーボールを続けさせるために、今の状態を整理することが大切

バレーボールを続ける中で、痛みや違和感が出ている場合、
そのまま様子を見るのか、一度しっかり状態を確認するのかで、その後の結果は変わります。

無理に休ませることが正解とは限りませんが、
状態を整理しないまま続けると、ジャンプや着地の負担が積み重なり、
同じ痛みを繰り返したり、パフォーマンスが落ちたままになる状態が見られます。

今の身体の状態がどうなっているのか、
続けさせていいのか、どこを見直す必要があるのか。

一度整理しておくことで、
大会に向けて、より良い判断ができる状態になります。

続きの内容とご案内については、
スポーツパフォーマンスのページに戻ってご確認ください 。