テニスのケガ・パフォーマンスについて

試合や大会が近い中で、休ませるべきか、それとも続けさせてもいいのか。
判断に迷う場面が出てきます。

このような状態には、共通した原因が見られます。

テニスでは、はっきりしたケガがなくても、
少しずつパフォーマンスが落ちてくる状態が見られます。

たとえば、

こうした変化は、単なる調子の問題ではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れてきているサインです。

テニスはケガとパフォーマンスが切り離せない競技

テニスは、ケガとパフォーマンスが切り離せない競技です。
大きなケガがなくても、動きの質やショットの精度に変化が出てきます。

たとえば、

こうした変化は、単なる調子の問題ではなく、
競技動作の中で、身体の使い方や負担のかかり方が崩れている状態です。

テニスで起こりやすいケガは大きく3つに分けられる

テニスで見られるケガや痛みは、すべて同じように考えるものではありません。
アストケアでは、競技特性を踏まえた上で、大きく3つに分けて整理しています。

テニスは、前後左右の切り返しを繰り返しながら、
ラケットを使ったスウィング動作を何度も行う競技です。
さらに、コートの種類によって動きや負担のかかり方が変わるため、
ケガの起こり方にも特徴があります。

下の図で、テニスで起こりやすいケガを一覧でまとめています。

ケガの種類が違っても、原因の本質は共通する

テニスで起こるケガは、外傷・障害・成長期の痛みと分かれますが、
その背景には共通した問題が見られます。

テニスは、前後左右の切り返しを繰り返しながら、
ラケットを使ったスウィング動作を何度も行う競技です。
さらに、コートの種類によって動きや負担のかかり方が変わるため、
急に起こるケガと、負担の蓄積によるケガの両方が見られます。

一方で、同じようなプレーをしていても、ケガが多い選手と少ない選手がいるのも事実です。
その差は、身体の使い方や力のコントロール、負担の受け方に表れます。

スウィング動作で特定の部位に負担が集中していたり、
切り返しやストップ動作の中で身体の連動が崩れていたりすると、
肘や肩、手首、膝や足首に無理がかかり、ケガにつながります。

また、コート環境の違いに身体が対応しきれていない状態では、
同じ動きでも負担のかかり方が変わり、痛みが出やすくなります。

さらに、こうした状態が続くことで、繰り返しの痛みや成長期のトラブルも起こりやすくなります。

つまり、テニスのケガは偶然だけで起きているのではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れた結果として起きている状態です。

ケガの種類に関わらず、見るべきポイントは共通している

アストケアでは、テニスによるケガや痛みを、
痛い場所だけで判断するのではなく、身体全体の状態と動き方を含めて確認していきます。

前ページでもお伝えしている通り、
ケガへの対応とパフォーマンスは分けて考えるものではなく、
「どう動けているか」を見ていくことが大切です。

たとえ外傷であっても、復帰に向けてどのように身体を使っていくか、
再発を防ぐためにどこを見直すべきかという段階では、見るべきポイントは共通しています。

また、障害や成長期の痛みでは、
スウィング動作の繰り返しによって肘や肩、手首に負担が集中している状態や、
切り返しやストップ動作の中で身体の連動に無理が生じている状態が見られます。
さらに、コート環境の違いに身体が対応しきれていないことで、負担が偏る場面もあります。
そのまま続ければ、同じ痛みを繰り返しやすくなり、パフォーマンスにも影響が出ます。

だからこそアストケアでは、
テニスという競技の特性も踏まえながら、今の状態を整理し、
続けさせていいのか、何を見直すべきかを一緒に考えていきます。

テニスを続けさせるために、今の状態を整理することが大切

テニスを続ける中で、痛みや違和感が出ている場合、
そのまま様子を見るのか、一度しっかり状態を確認するのかで、その後の結果は変わります。

無理に休ませることが正解とは限りませんが、
状態を整理しないまま続けると、スウィングや切り返しの負担が積み重なり、
同じ痛みを繰り返したり、パフォーマンスが落ちたままになる状態が見られます。

今の身体の状態がどうなっているのか、
続けさせていいのか、どこを見直す必要があるのか。

一度整理しておくことで、
試合や大会に向けて、より良い判断ができる状態になります。

続きの内容とご案内については、
スポーツパフォーマンスのページに戻ってご確認ください 。