サッカーのケガ・パフォーマンスについて

大会が近い中で、休ませるべきか、それとも続けさせてもいいのか。
判断に迷う場面が出てきます。

このような状態には、共通した原因が見られます。

サッカーでは、はっきりしたケガがなくても、
少しずつパフォーマンスが落ちてくることがあります。

たとえば、

こうした変化は、単なる調子の問題ではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れてきているサインです。

サッカーはケガとパフォーマンスが切り離せない競技

サッカーは、走る・止まる・切り返す・踏ん張る・当たるといった動きが連続する競技です。
そのため、ただ痛みが出るだけではなく、パフォーマンスの低下とケガが重なって見られることが多い競技でもあります。

たとえば、走り出しが重い、切り返しで踏ん張れない、当たり負けしやすいといった変化は、
単なる調子の問題ではなく、身体の使い方や負担の偏りが表に出てきている状態です。

こうしたズレをそのままにすると、プレーの質が落ちるだけでなく、
足首・膝・股関節・太ももなどに負担が集中し、ケガにもつながっていきます。

サッカーで起こりやすいケガは大きく3つに分けられる

サッカーで見られるケガや痛みは、すべて同じように考えるものではありません。
アストケアでは、まず大きく3つに分けて整理しています。

下の図で、サッカーで起こりやすいケガを一覧でまとめています。

ケガの種類が違っても、原因の本質は共通する

サッカーで起こるケガは、外傷・障害・成長期の痛みと分かれますが、
その背景には共通した問題が見られます。

サッカーは、走る・止まる・切り返す・踏ん張る・当たるといった動きが連続する、
コンタクトの多い対人競技です。
そのため、相手との接触や着地の乱れなどによって起こる、事故的なケガは確かにあります。

一方で、同じような場面でもケガが多い選手と少ない選手がいるのも事実です。
その差は、身体の使い方や力のコントロール、負担の受け方に表れます。

身体の一部に負担が偏っていたり、力を入れすぎたまま踏ん張っていたりすると、
関節や筋肉が外力を受け止めきれず、外傷につながります。
また、こうした状態が続くことで、繰り返しの痛みや成長期のトラブルも起こりやすくなります。

つまり、サッカーのケガは偶然だけで起きているのではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れた結果として起きている状態です。

ケガの種類に関わらず、見るべきポイントは共通している

アストケアでは、サッカーによるケガや痛みを、
痛い場所だけで判断するのではなく、身体全体の状態と動き方を含めて確認していきます。

前ページでもお伝えしている通り、
ケガへの対応とパフォーマンスは分けて考えるものではなく、
「どう動けているか」を見ていくことが大切です。

たとえ外傷であっても、復帰に向けてどのように身体を使っていくか、
再発を防ぐためにどこを見直すべきかという段階では、見るべきポイントは共通しています。

また、障害や成長期の痛みでは、
身体の一部に負担が偏っている状態や、動きの中で無理が生じている状態が見られます。
そのまま続ければ、同じ痛みを繰り返しやすくなり、パフォーマンスにも影響が出ます。

だからこそアストケアでは、
サッカーという競技の特性も踏まえながら、今の状態を整理し、
続けさせていいのか、何を見直すべきかを一緒に考えていきます。

サッカーを続けさせるために、今の状態を整理することが大切

サッカーを続ける中で、痛みや違和感が出ている場合、
そのまま様子を見るのか、一度しっかり状態を確認するのかで、その後の結果は変わります。

無理に休ませることが正解とは限りませんが、
状態を整理しないまま続けると、同じ痛みを繰り返したり、パフォーマンスが落ちたままになる状態が見られます。

今の身体の状態がどうなっているのか、
続けさせていいのか、どこを見直す必要があるのか。

一度整理しておくことで、
大会に向けて、より良い判断ができる状態になります。

続きの内容とご案内については、
スポーツパフォーマンスのページに戻ってご確認ください 。