野球のケガ・パフォーマンスについて

大会や試合が近い中で、休ませるべきか、それとも続けさせてもいいのか。
判断に迷う場面が出てきます。

このような状態には、共通した原因が見られます。

野球では、はっきりしたケガがなくても、
少しずつパフォーマンスが落ちてくる状態が見られます。

たとえば、

こうした変化は、単なる調子の問題ではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れてきているサインです。

野球はケガとパフォーマンスが切り離せない競技

野球では、はっきりしたケガがなくても、
少しずつパフォーマンスが落ちてくる状態が見られます。

たとえば、

こうした変化は、単なる調子の問題ではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れてきているサインです。

野球で起こりやすいケガは大きく3つに分けられる

野球で見られるケガや痛みは、すべて同じように考えるものではありません。
アストケアでは、競技特性を踏まえた上で、大きく3つに分けて整理しています。

野球は、投げる・打つといった動作の繰り返しに加え、
急なダッシュや守備動作など、動きの緩急が大きい競技です。
さらに、硬いボールやバットによる外的な要因も加わるため、ケガの起こり方にも特徴があります。

下の図で、野球で起こりやすいケガを一覧でまとめています。

ケガの種類が違っても、原因の本質は共通する

野球で起こるケガは、外傷・障害・成長期の痛みと分かれますが、
その背景には共通した問題が見られます。

野球は、投げる・打つといった動作の繰り返しに加え、
急なダッシュや守備動作など、動きの緩急が大きい競技です。
さらに、硬いボールやバットによる外的な要因によって起こる、事故的なケガもあります。

一方で、同じようなプレーをしていても、ケガが多い選手と少ない選手がいるのも事実です。
その差は、身体の使い方や力のコントロール、負担の受け方に表れます。

投球やバッティングで特定の部位に負担が集中していたり、
止まっている状態から急に動き出す際に身体の連動が崩れていたりすると、
肩や肘、腰に無理がかかり、ケガにつながります。
また、こうした状態が続くことで、繰り返しの痛みや成長期のトラブルも起こりやすくなります。

つまり、野球のケガは偶然だけで起きているのではなく、
身体の使い方や負担のかかり方が崩れた結果として起きている状態です。

ケガの種類に関わらず、見るべきポイントは共通している

アストケアでは、野球によるケガや痛みを、
痛い場所だけで判断するのではなく、身体全体の状態と動き方を含めて確認していきます。

前ページでもお伝えしている通り、
ケガへの対応とパフォーマンスは分けて考えるものではなく、
「どう動けているか」を見ていくことが大切です。

たとえ外傷であっても、復帰に向けてどのように身体を使っていくか、
再発を防ぐためにどこを見直すべきかという段階では、見るべきポイントは共通しています。

また、障害や成長期の痛みでは、
投球やバッティングの繰り返しによって肩や肘に負担が集中している状態や、
止まっている状態から急に動き出す中で身体の連動に無理が生じている状態が見られます。
そのまま続ければ、同じ痛みを繰り返しやすくなり、パフォーマンスにも影響が出ます。

だからこそアストケアでは、
野球という競技の特性も踏まえながら、今の状態を整理し、
続けさせていいのか、何を見直すべきかを一緒に考えていきます。

野球を続けさせるために、今の状態を整理することが大切

野球を続ける中で、痛みや違和感が出ている場合、
そのまま様子を見るのか、一度しっかり状態を確認するのかで、その後の結果は変わります。

無理に休ませることが正解とは限りませんが、
状態を整理しないまま続けると、投球やバッティングの負担が積み重なり、
同じ痛みを繰り返したり、パフォーマンスが落ちたままになる状態が見られます。

今の身体の状態がどうなっているのか、
続けさせていいのか、どこを見直す必要があるのか。

一度整理しておくことで、
大会に向けて、より良い判断ができる状態になります。

続きの内容とご案内については、
スポーツパフォーマンスのページに戻ってご確認ください 。