ブログ

その判断、迷っていませんか？

スポーツをしているお子さんがケガをしたとき、

「このまま様子を見ていいのか」

「病院に行くべきなのか」



多くの親御さんが、ここで判断に迷います。



そして、この判断がその後の結果を大きく左右します。

---

よくある迷い

・痛みはあるけど動けている

・大会が近いから休ませたくない

・どこに相談すればいいかわからない



こういった状態で、様子を見続けてしまうケースは非常に多いです。

---

まずはこの判断基準を知ってください

この「今すぐ対応」の判断ができるかどうかが、非常に重要です。

---

アストケアが関われるのはこの段階です

・復帰を見据えたい

・パフォーマンスを落としたくない

・同じケガを繰り返したくない



こういった状態の方には、対応できます。



単に痛みを取るだけではなく、

「なぜ起きたのか」

「どうすれば再発しないか」

ここまで整理していきます。

---

逆に、このような場合は合いません

・とりあえず今だけ楽になればいい

・動きや使い方までは考えていない



この場合は、他の選択肢の方が合っています。

---

迷っているなら、一度整理してみてください

大事なのは「どこに行くか」ではなく、

「今どういう状態なのか」を整理することです。



それができれば、選択は自然に決まります。

スポーツの結果は「体の使い方」で変わります

前回の記事では、スポーツのケガを

「外傷・障害・成長期」に分けて整理しました。



ただ、実際の現場ではそれだけでは不十分です。



大事なのは、

「その体をどう使えているか」です。

---

どの競技でもベースは同じです

サッカーでも、バレーでも、陸上でも、

人が動く以上、前提は変わりません。



それは、

重力の中でどう体を扱えているかです。



競技ごとのフォームの前に、

「体の使い方」が整っていなければ、

パフォーマンスも、ケガのリスクも変わりません。

---

① 状態を評価する

まず最初に行うのは、評価です。



・どこが動いていないか

・どこに負担がかかっているか

・どう動いているか



痛みのある場所ではなく、

体全体の使い方を見ていきます。



「原因を探す」というより、

「今どうなっているか」を整理することが目的です。

---

② 施術で前提条件を整える

評価の結果をもとに、

必要な施術を行います。

※画像：足関節の状態を整えている施術

ここでの目的は、

「動ける状態をつくること」です。



痛みを取るだけではなく、

・可動域

・連動

・力の伝わり方



これらを整え、

次のステップに進める状態をつくります。

---

③ 必要な動作をトレーニングする

体の状態が整ったら、

次に行うのがトレーニングです。



ただし、一般的な筋トレではありません。



・できていない動作

・負担のかかる使い方



これらを修正するための、

その人に必要な動作のトレーニングを行います。

※画像：動作を指導しているトレーニング場面

ここで重要なのは、

「できたかどうか」ではなく「どう感じるか」です。



正しく使えたときの感覚を、

体に覚えさせていきます。

---

④ ゴールを明確にする

トレーニングは、やればいいわけではありません。



・何をできるようにするのか

・どこを目指すのか



これを明確にした上で進めます。



「これができれば、こうなる」

この状態を共有することで、

取り組みの質が大きく変わります。

---

その場だけで終わらせないために

その場で良くなることは大切です。



ただ、本当に重要なのは、

競技に戻った後どうなるかです。



アストケアでは、

・評価

・施術

・トレーニング

・ゴール設定



これらを一つの流れとして捉え、

その後まで見据えたサポートを行っています。

---

詳しくはこちら

より詳しい内容は、こちらのページでまとめています。




? スポーツパフォーマンスについて詳しく見る

スポーツのケガは「3つ」に分けて考える必要があります

スポーツをしている中で起こる痛みやケガは、

すべて同じように扱ってしまうと、回復が遅れたり、再発につながります。



アストケアでは、スポーツにおける状態を大きく3つに分けて考えています。

• 外傷（ケガ）


• 障害（使いすぎ）


• 成長期の痛み

それぞれの特徴と、どう対応すべきかを整理していきます。

---

① 外傷（ケガ）

打撲・捻挫・肉離れなど、

明確なきっかけで起こるケガです。

※画像：足首の状態を評価している場面

この段階で重要なのは、

「どの程度の損傷かを見極めること」です。



強い腫れや変形がある場合は、医療機関での検査が優先になります。



その上で、回復過程に入った段階で、

適切な動きや負荷をかけていくことが重要になります。

---

② 障害（使いすぎ）

徐々に痛みが出てくるもの、

繰り返しの負担で起こるものがこれに当たります。



・ジャンパー膝

・シンスプリント

・野球肩・野球肘 など



原因は一つではなく、

体の使い方・動作・負荷の積み重ねです。



痛みのある場所だけをケアしても、

根本的な改善にはつながりません。



必要なのは、

「なぜそこに負担がかかっているのか」を整理することです。

---

③ 成長期の痛み

成長期特有の体の変化によって起こる痛みです。



・オスグッド

・シーバー病

・腰椎分離症 など



この時期は、骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、

負担が集中しやすい状態になります。

※画像：可動域や柔軟性を確認している場面

ただ休ませるだけではなく、

今の体の状態に合わせた調整と運動が必要になります。

---

3つに分ける理由は「対応が変わるから」

同じ「痛い」でも、

原因が違えば、やるべきことも変わります。



・外傷 → 状態の見極めと回復段階の調整

・障害 → 動作・使い方の見直し

・成長期 → 発達に合わせた負荷調整



ここを整理せずに進めてしまうと、

回復しない、また痛くなるという流れになります。

---

実はすべて「つながっています」

分けて考えることは大切ですが、

実際の体はすべてつながっています。



外傷のあとに動きが崩れて障害になることもありますし、

成長期の体の変化が原因でケガにつながることもあります。



だからこそ、アストケアでは

その場の痛みだけでなく、体の使い方まで含めて見ていきます。

---

アストケアとしての関わり方

アストケアでは、

単に痛みを取ることだけを目的にはしていません。



・状態の整理

・体の使い方の評価

・必要な動作の習得



これらを通して、

競技に戻った後までを見据えたサポートを行っています。



詳しくは、こちらのページでまとめています。




? スポーツパフォーマンスについて詳しく見る

スポーツを頑張っているお子さんを見ていて、

「このままで大丈夫なのか」と感じたことはありませんか？

痛みがあるままプレーを続けている。

ケガをしても、なんとか練習に戻ろうとしている。

その姿を見て、どう判断すればいいのか迷う。

そういったご相談は実際に多くあります。

---

自分自身も同じ経験をしています

私は高校時代、バレーボールの練習中に左肩を大きく脱臼しました。

そこから復帰までに、1年以上の時間がかかりました。

その間、両腕を使ったプレーはできず、

片手で練習に参加している状態でした。

腕を上げれば抜けそうな感覚。

ブロックやレシーブでは常に不安がありました。

最終的には手術を選択し復帰はできましたが、

「元通りに戻った」という感覚は最後までありませんでした。

---

一番きつかったのはケガそのものではない

一番つらかったのは、

仲間と同じ練習ができないことでした。

自分だけ別メニュー。

自分だけ遅れていく。

「楽をしていると思われているんじゃないか」

そんな気持ちもありました。

復帰しても、体力は大きく落ちていて、

練習についていけませんでした。

脱水で倒れたこともあります。

走って吐いたこともあります。

高校の3年間という限られた時間の中で、

その遅れは確実に影響していました。

---

当時感じていた違和感

リハビリはしっかり行っていました。

ただ、

「競技に戻るための準備になっていない」

そんな感覚がありました。

痛みは落ち着いている。

動きもある程度できる。

それでも、

「これで本当に大丈夫なのか」

という不安は消えませんでした。

---

だから今の仕事をしています

この経験があったからこそ、

理学療法士としてだけでなく、

フィジカルトレーナーとしての視点も必要だと感じました。

スポーツのケガは、

治すだけでは足りません。

その後どう戻るのか。

どう使える状態にするのか。

そこまで整理できていないと、

再発やパフォーマンス低下につながります。

---

後悔のない選択をしてほしい

大会が近い。

時間が限られている。

その中での判断は難しいものです。

だからこそ、

状態を正しく整理することが重要です。

アストケアでは、

その判断材料を整理するところから関わっています。

スポーツパフォーマンスについては、

こちらで詳しくまとめています。

スポーツパフォーマンスページはこちら

スポーツを頑張っているお子さんの体について、

「このままで大丈夫なのか」と感じたことはありませんか？

ケガを繰り返す、パフォーマンスが伸び悩む。

そのたびに整骨院や医療機関に通う。

それでも根本的な解決に至らない。

こういったご相談は実際に多くいただいています。

---

なぜスポーツパフォーマンスのページを作ったのか

アストケアではこれまで、慢性的な不調への対応を中心に発信してきました。

ただ実際には、スポーツの現場やトレーニングのサポートにも関わってきています。

その中で一貫して感じているのは、

「ケガとパフォーマンスは切り離せない」ということです。

痛みが出る背景には、身体の使い方の問題があります。

そしてそれは、パフォーマンスにも直結しています。

そこで今回、スポーツに特化したページを新たに用意しました。

---

どんな方に向けた内容か

• ケガを繰り返している


• 痛みがあるままプレーしている


• 思うように動けていない


• パフォーマンスを上げたい

こういったお子さんと、それを支える親御さんに向けた内容です。

---

アストケアでできること

理学療法士としての評価に加えて、

身体の使い方や動作の改善まで含めて対応しています。

単に痛みを取るだけではなく、

「なぜそうなったのか」「どう使えばいいのか」まで整理します。

これは医療的な視点とトレーニングの視点の両方があるからこそできる対応です。

---

これまでの関わりについて

これまでにスポーツ現場でのトレーナー活動や、競技者へのサポートも行ってきました。

ケガの対応だけでなく、パフォーマンス向上を目的とした関わりも行っています。

その経験をもとに、現場で必要とされる視点を踏まえて対応しています。

---

競技別に見ることができます

今回のページでは、競技ごとの特徴に合わせた内容も整理しています。

サッカー、バレーボール、野球、陸上など、

それぞれの競技で起こりやすい状態や考え方をまとめています。

お子さんの競技に合わせてご覧ください。

---

スポーツパフォーマンスについて

スポーツパフォーマンスに関する詳細は、以下のページにまとめています。

スポーツパフォーマンスページはこちら