2026年

その判断、迷っていませんか？

スポーツをしているお子さんがケガをしたとき、

「このまま様子を見ていいのか」

「病院に行くべきなのか」



多くの親御さんが、ここで判断に迷います。



そして、この判断がその後の結果を大きく左右します。

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よくある迷い

・痛みはあるけど動けている

・大会が近いから休ませたくない

・どこに相談すればいいかわからない



こういった状態で、様子を見続けてしまうケースは非常に多いです。

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まずはこの判断基準を知ってください

この「今すぐ対応」の判断ができるかどうかが、非常に重要です。

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アストケアが関われるのはこの段階です

・復帰を見据えたい

・パフォーマンスを落としたくない

・同じケガを繰り返したくない



こういった状態の方には、対応できます。



単に痛みを取るだけではなく、

「なぜ起きたのか」

「どうすれば再発しないか」

ここまで整理していきます。

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逆に、このような場合は合いません

・とりあえず今だけ楽になればいい

・動きや使い方までは考えていない



この場合は、他の選択肢の方が合っています。

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迷っているなら、一度整理してみてください

大事なのは「どこに行くか」ではなく、

「今どういう状態なのか」を整理することです。



それができれば、選択は自然に決まります。

スポーツの結果は「体の使い方」で変わります

前回の記事では、スポーツのケガを

「外傷・障害・成長期」に分けて整理しました。



ただ、実際の現場ではそれだけでは不十分です。



大事なのは、

「その体をどう使えているか」です。

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どの競技でもベースは同じです

サッカーでも、バレーでも、陸上でも、

人が動く以上、前提は変わりません。



それは、

重力の中でどう体を扱えているかです。



競技ごとのフォームの前に、

「体の使い方」が整っていなければ、

パフォーマンスも、ケガのリスクも変わりません。

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① 状態を評価する

まず最初に行うのは、評価です。



・どこが動いていないか

・どこに負担がかかっているか

・どう動いているか



痛みのある場所ではなく、

体全体の使い方を見ていきます。



「原因を探す」というより、

「今どうなっているか」を整理することが目的です。

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② 施術で前提条件を整える

評価の結果をもとに、

必要な施術を行います。

※画像：足関節の状態を整えている施術

ここでの目的は、

「動ける状態をつくること」です。



痛みを取るだけではなく、

・可動域

・連動

・力の伝わり方



これらを整え、

次のステップに進める状態をつくります。

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③ 必要な動作をトレーニングする

体の状態が整ったら、

次に行うのがトレーニングです。



ただし、一般的な筋トレではありません。



・できていない動作

・負担のかかる使い方



これらを修正するための、

その人に必要な動作のトレーニングを行います。

※画像：動作を指導しているトレーニング場面

ここで重要なのは、

「できたかどうか」ではなく「どう感じるか」です。



正しく使えたときの感覚を、

体に覚えさせていきます。

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④ ゴールを明確にする

トレーニングは、やればいいわけではありません。



・何をできるようにするのか

・どこを目指すのか



これを明確にした上で進めます。



「これができれば、こうなる」

この状態を共有することで、

取り組みの質が大きく変わります。

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その場だけで終わらせないために

その場で良くなることは大切です。



ただ、本当に重要なのは、

競技に戻った後どうなるかです。



アストケアでは、

・評価

・施術

・トレーニング

・ゴール設定



これらを一つの流れとして捉え、

その後まで見据えたサポートを行っています。

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詳しくはこちら

より詳しい内容は、こちらのページでまとめています。




? スポーツパフォーマンスについて詳しく見る

スポーツのケガは「3つ」に分けて考える必要があります

スポーツをしている中で起こる痛みやケガは、

すべて同じように扱ってしまうと、回復が遅れたり、再発につながります。



アストケアでは、スポーツにおける状態を大きく3つに分けて考えています。

• 外傷（ケガ）


• 障害（使いすぎ）


• 成長期の痛み

それぞれの特徴と、どう対応すべきかを整理していきます。

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① 外傷（ケガ）

打撲・捻挫・肉離れなど、

明確なきっかけで起こるケガです。

※画像：足首の状態を評価している場面

この段階で重要なのは、

「どの程度の損傷かを見極めること」です。



強い腫れや変形がある場合は、医療機関での検査が優先になります。



その上で、回復過程に入った段階で、

適切な動きや負荷をかけていくことが重要になります。

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② 障害（使いすぎ）

徐々に痛みが出てくるもの、

繰り返しの負担で起こるものがこれに当たります。



・ジャンパー膝

・シンスプリント

・野球肩・野球肘 など



原因は一つではなく、

体の使い方・動作・負荷の積み重ねです。



痛みのある場所だけをケアしても、

根本的な改善にはつながりません。



必要なのは、

「なぜそこに負担がかかっているのか」を整理することです。

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③ 成長期の痛み

成長期特有の体の変化によって起こる痛みです。



・オスグッド

・シーバー病

・腰椎分離症 など



この時期は、骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、

負担が集中しやすい状態になります。

※画像：可動域や柔軟性を確認している場面

ただ休ませるだけではなく、

今の体の状態に合わせた調整と運動が必要になります。

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3つに分ける理由は「対応が変わるから」

同じ「痛い」でも、

原因が違えば、やるべきことも変わります。



・外傷 → 状態の見極めと回復段階の調整

・障害 → 動作・使い方の見直し

・成長期 → 発達に合わせた負荷調整



ここを整理せずに進めてしまうと、

回復しない、また痛くなるという流れになります。

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実はすべて「つながっています」

分けて考えることは大切ですが、

実際の体はすべてつながっています。



外傷のあとに動きが崩れて障害になることもありますし、

成長期の体の変化が原因でケガにつながることもあります。



だからこそ、アストケアでは

その場の痛みだけでなく、体の使い方まで含めて見ていきます。

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アストケアとしての関わり方

アストケアでは、

単に痛みを取ることだけを目的にはしていません。



・状態の整理

・体の使い方の評価

・必要な動作の習得



これらを通して、

競技に戻った後までを見据えたサポートを行っています。



詳しくは、こちらのページでまとめています。




? スポーツパフォーマンスについて詳しく見る

スポーツを頑張っているお子さんを見ていて、

「このままで大丈夫なのか」と感じたことはありませんか？

痛みがあるままプレーを続けている。

ケガをしても、なんとか練習に戻ろうとしている。

その姿を見て、どう判断すればいいのか迷う。

そういったご相談は実際に多くあります。

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自分自身も同じ経験をしています

私は高校時代、バレーボールの練習中に左肩を大きく脱臼しました。

そこから復帰までに、1年以上の時間がかかりました。

その間、両腕を使ったプレーはできず、

片手で練習に参加している状態でした。

腕を上げれば抜けそうな感覚。

ブロックやレシーブでは常に不安がありました。

最終的には手術を選択し復帰はできましたが、

「元通りに戻った」という感覚は最後までありませんでした。

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一番きつかったのはケガそのものではない

一番つらかったのは、

仲間と同じ練習ができないことでした。

自分だけ別メニュー。

自分だけ遅れていく。

「楽をしていると思われているんじゃないか」

そんな気持ちもありました。

復帰しても、体力は大きく落ちていて、

練習についていけませんでした。

脱水で倒れたこともあります。

走って吐いたこともあります。

高校の3年間という限られた時間の中で、

その遅れは確実に影響していました。

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当時感じていた違和感

リハビリはしっかり行っていました。

ただ、

「競技に戻るための準備になっていない」

そんな感覚がありました。

痛みは落ち着いている。

動きもある程度できる。

それでも、

「これで本当に大丈夫なのか」

という不安は消えませんでした。

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だから今の仕事をしています

この経験があったからこそ、

理学療法士としてだけでなく、

フィジカルトレーナーとしての視点も必要だと感じました。

スポーツのケガは、

治すだけでは足りません。

その後どう戻るのか。

どう使える状態にするのか。

そこまで整理できていないと、

再発やパフォーマンス低下につながります。

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後悔のない選択をしてほしい

大会が近い。

時間が限られている。

その中での判断は難しいものです。

だからこそ、

状態を正しく整理することが重要です。

アストケアでは、

その判断材料を整理するところから関わっています。

スポーツパフォーマンスについては、

こちらで詳しくまとめています。

スポーツパフォーマンスページはこちら

スポーツを頑張っているお子さんの体について、

「このままで大丈夫なのか」と感じたことはありませんか？

ケガを繰り返す、パフォーマンスが伸び悩む。

そのたびに整骨院や医療機関に通う。

それでも根本的な解決に至らない。

こういったご相談は実際に多くいただいています。

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なぜスポーツパフォーマンスのページを作ったのか

アストケアではこれまで、慢性的な不調への対応を中心に発信してきました。

ただ実際には、スポーツの現場やトレーニングのサポートにも関わってきています。

その中で一貫して感じているのは、

「ケガとパフォーマンスは切り離せない」ということです。

痛みが出る背景には、身体の使い方の問題があります。

そしてそれは、パフォーマンスにも直結しています。

そこで今回、スポーツに特化したページを新たに用意しました。

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どんな方に向けた内容か

• ケガを繰り返している


• 痛みがあるままプレーしている


• 思うように動けていない


• パフォーマンスを上げたい

こういったお子さんと、それを支える親御さんに向けた内容です。

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アストケアでできること

理学療法士としての評価に加えて、

身体の使い方や動作の改善まで含めて対応しています。

単に痛みを取るだけではなく、

「なぜそうなったのか」「どう使えばいいのか」まで整理します。

これは医療的な視点とトレーニングの視点の両方があるからこそできる対応です。

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これまでの関わりについて

これまでにスポーツ現場でのトレーナー活動や、競技者へのサポートも行ってきました。

ケガの対応だけでなく、パフォーマンス向上を目的とした関わりも行っています。

その経験をもとに、現場で必要とされる視点を踏まえて対応しています。

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競技別に見ることができます

今回のページでは、競技ごとの特徴に合わせた内容も整理しています。

サッカー、バレーボール、野球、陸上など、

それぞれの競技で起こりやすい状態や考え方をまとめています。

お子さんの競技に合わせてご覧ください。

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スポーツパフォーマンスについて

スポーツパフォーマンスに関する詳細は、以下のページにまとめています。

スポーツパフォーマンスページはこちら

股関節の痛みがあり、

「このまま進めば手術も考えないといけないのか…」

と不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、同じような悩みを抱えて来院された方のケースをご紹介します。

同じような症状で悩んでいる方の参考になれば幸いです。

※個人の体験であり、効果を保証するものではありません。

実際、同じようなお悩みでご相談いただくケースは少なくありません。

このような状態が重なることで、

股関節への負担が強くなっているケースも多く見られます。

※状態や変化には個人差があります。

「年齢だから仕方ない」

「変形しているからもう無理」



そう感じている方でも、

まだできることがある可能性はあります。



同じようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

股関節痛について詳しくはこちら

股関節の痛みがある方の多くが、

「なるべく動かさないようにしよう」と考えがちです。

しかし実際には、

“動かないこと”が負担を増やしてしまうケースも少なくありません。

人の体は、一見止まっているように見えても、

実際には常に小さく動き続けています。

座っている時も、立っている時も、

完全に止まっているわけではなく、

わずかに揺れながらバランスを保っています。

その結果、必要以上に体を固める習慣がつき、

関節にかかる負担が分散されにくくなります。

一見同じように立っているように見えても、

この違いによって、関節への負担は大きく変わります。

動ける状態こそが、結果的に安定している状態

と考えることもできます。

特別な運動をする前に、

まず大切にしていることがあります。

例えば、座った状態で股関節を左右に軽く揺らすような動きも有効です。

これはトレーニングではなく、

“ほぐすための動き”です。

スポーツ選手が試合前に体をブラブラ揺らしているのと同じように、

力を抜いて動かすことがポイントになります。

このタイミングで、体に変化を与えることが重要です。

ただし、体の状態によって適切な方法は異なります。

無理に動かすことで、かえって症状が悪化する場合もあるため注意が必要です。

「何をやればいいか」だけでなく、

「自分の体に合っているかどうか」が大切です。

股関節痛について詳しくはこちら

股関節の痛みが出たとき、

「年齢のせいですね」「体重が原因かもしれません」と言われた経験はありませんか？

確かに、加齢や体重が影響するケースはあります。

しかし、それだけで説明できないケースも多く存在します。

つまり、「年齢」や「体重」だけでは説明できない現実があるのです。

例えば





こういった積み重ねによって、

股関節に負担が集中しやすい状態になっていることがあります。

これは言い換えると、

「股関節が悪い」のではなく、体がそういう状態になっている

とも考えられます。

本当にそれだけが原因なのでしょうか？

もちろん、状態によっては医療機関での治療や手術が必要になるケースもあります。

進行の程度や症状によっては、適切な医療機関への受診をおすすめすることもあります。

しかし一方で、

体の使い方やバランスを整えることで、負担を減らせる可能性がある

ということも事実です。

もし今、

「年齢だから仕方ない」と感じているのであれば、

まだできることがあるかもしれません。

股関節痛について詳しくはこちら

「変形性股関節症と診断されてしまった」

「このまま悪くなっていくのではと不安」

「手術しかないと言われたが、他に方法はないのか」

このようなお悩みを抱えている方は、松本市・塩尻市でも多くいらっしゃいます。

変形性股関節症という言葉を聞くと、「もう元には戻らないのでは」と感じてしまう方も少なくありません。

変形性股関節症とはどのような状態か

変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減ったり、関節の形が変化することで痛みや動きにくさが生じる状態とされています。

医学的には、加齢や負担の蓄積によって起こる変化と説明されることが一般的です。

また、女性に多い背景として「臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）」といって、股関節の受け皿が生まれつき浅い構造が関係している場合もあります。

なぜ進行してしまうのか

変形性股関節症は、単に「すり減っている状態」というよりも、

関節への負担と回復のバランスが崩れている状態

と考えることができます。

本来、私たちの関節は日常生活の中で多少の負担を受けても、休息や回復によってバランスが保たれています。

しかし、

といった状態が重なると、回復が追いつかなくなり、徐々に負担が蓄積していきます。

見落とされやすい「悪循環」

変形性股関節症では、次のような悪循環が起こりやすくなります。

このサイクルが続くことで、症状が進行してしまうケースも少なくありません。

改善の可能性があるケース

変形性股関節症と診断されても、すべてのケースで同じ経過をたどるわけではありません。

比較的初期～中期の段階で、

といった場合には、体の使い方やバランスを見直すことで変化が期待できるケースもあります。

一方で、

といった場合には、医療機関での評価や治療が優先されることもあります。

そのため、状態に応じた適切な判断が重要です。

アストケアでの考え方

アストケアでは、変形性股関節症を「股関節だけの問題」とは考えていません。

股関節に負担が集中している背景には、

などが関係していることが多いためです。

そのため、

全身の状態を整えながら、股関節への負担を分散させていく

という視点で施術やアドバイスを行っています。

※本内容は一般的な運動器の知見および臨床経験に基づくものであり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

変形性股関節症でお悩みの方へ

変形性股関節症は、「進行していくもの」と言われることも多いですが、

体の状態や使い方によって変化の余地があるケースも存在します。

まずは、ご自身の状態を正しく知ることが大切です。

股関節の痛みについて、より詳しくまとめていますので、こちらもご覧ください。

股関節痛の詳しいページはこちら

「歩くと股関節が痛い」

「立ち上がる時に引っかかる感じがある」

「病院では異常なしと言われたけど、つらさが続いている」

このようなお悩みを抱えている方は、松本市・塩尻市でも多くいらっしゃいます。

股関節の痛みは日常生活に直結するため、我慢しながら生活している方も少なくありません。

股関節痛の一般的な原因

股関節の痛みの原因として、一般的には以下のようなことが言われています。

もちろん、これらは医学的にも正しい考え方です。

しかし実際には、「それだけでは説明できないケース」も多く存在します。

なぜ股関節の痛みは良くならないのか

股関節の痛みがなかなか改善しない理由のひとつに、

股関節だけに注目してしまっていること

が挙げられます。

実際の体の動きは、股関節単体ではなく、

など、全身が関係しながら成り立っています。

そのため、股関節だけにアプローチをしても、
一時的な変化にとどまってしまうケースも少なくありません。

アストケアの考え方

アストケアでは、股関節の痛みを「局所の問題」としてではなく、

全身のバランスの中で捉えることを大切にしています。

具体的には、

といった流れで、体全体の動きやバランスを整えていきます。

※本内容は理学療法士としての臨床経験および一般的な運動器の知見に基づくものであり、個々の状態によって適切な対応は異なります。

実際に多い変化

股関節の痛みでご来院された方の中には、

といった変化を感じられるケースも多くあります。

もちろんすべての方に同じ変化が出るわけではありませんが、
体の見方を変えることで改善の可能性が広がることは事実です。

股関節の痛みでお悩みの方へ

股関節の痛みは、「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、

体の使い方やバランスを見直すことで、変化が期待できるケースもあります。

股関節の痛みについて、より詳しくまとめていますので、こちらもご覧ください。

股関節痛の詳しいページはこちら