【水の重要性　－その③―　】

「水の重要性」に関する続きです。

前回の内容は、「水分が身体（調子）を維持するのに必要な理由」という話でした。

ここまで理解してくると、水分の重要性が身に染みて感じてくると思います。

意識した方がいいというより、身体のために意識すべきといった方がいいのではないでしょうか。

では、

今回はその続きです。

水分摂取のための工夫！

ここまでのお話で水分の重要性がわかったと思います。

しかし、その重要性がわかってもなかなか十分には実行しきれないもの…

それは、皆さんすでにパターン化した生活習慣があるからです。

ここでは私が実際に行った内容や、お客さんに伝えた中でうまく実行に繋がった方法をお伝えします。

① 常に持ち歩く

これはもう初歩中の初歩になります。

一日に必要な水分の目安を知ったとしても、その量に面食らって気負いしてしまうもの…

「はたして一日にそんなに飲めるか？」

というように。

もちろん、大丈夫です！

こまめに飲めば、ちゃんと飲めます。

例えば、一日に必要な水分量の目安1.5?～2?

これを確かに目の前にドンと置くと、身構えますね。笑

もともと、あまり水分を摂取できない方の特徴は、生活や仕事と水分をとる行動が分けられている傾向にあります。

例えば、お茶の時間に水分をとるなど。

お仕事内容によっては仕方がないケースもありますが、やはり基本は「小まめに摂取する」です！

そのために、日常的に水を持ち歩くことが大切なポイントとなってきます。

「常に水を携帯する」これを心がけてみてください。

一作業ごとに、少し水を飲むといったような感じです。



冬場なんかは冷たい飲み物が身に染みるので、かえって持ち歩いていた方が常温になって飲みやすいですね。

② ウォーターサーバーを導入

水に対して、「やはり味気なくて飲み続けられない」という方は、ウォーターサーバーを導入するもの一つの手段です。

一見、値段が高いよう印象がありますが、毎日ミネラルウォーターをペットボトルで買うのと大きく違いはありません。

それどころか、結果的に安くなる場合もあります。

私個人もそうでしたが、サーバーを導入することで、水への意識がより特別なものにかわり、日常的に「水を飲む」ということを意識しやすくなりました。

他にも、メリットはあります。

・飲みたい分だけ用意できる
・お湯も出るので、好みの状態に温度調整できる
・なんか部屋にあるとかっこいい！（これは個人差あります…）

などなど

どうやら、たくさんの種類のウォーターサーバーが出ているので、一度調べてみるのもいいのではないでしょうか。

③ それでも水に飽きた

それでも継続して水ばかりを飲んでいると、飽きてきてしまうもの。

なんか刺激が欲しい…

これすごくわかります。

そんなときは、「炭酸水」もオッケーです！

（もちろん無糖のもの）

ひと昔前は、「炭酸」は「あまり身体にはよくないもの」というイメージがありましたが、それは加糖（清涼飲料水）のものです。

現在は違います。

むしろ炭酸の美容面に関する報告もあり、健康のために生活に取り入れている方も多くみかけます。

時々、刺激が欲しいという方は、炭酸水も水分補給の手段としてご検討ください。

刺激があるので、胃腸が敏感な方は注意が必要ですが。

他にも、カフェインレスのお茶類も以前より手に入りやすくなったので、お店で探してみるのもいいですね。



以上、ここまでで、「水の重要性」に関しては一旦完了です。

また時が来れば、話題に上がってくると思いますが、その時もぜひお付き合いください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

皆さんのお役に立てることを日々願います。

アストケア　百瀬

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